1000キロカロリー燃焼であなたも今すぐメリハリのズンバボディに！

• ベーシック(60分)：基本のダンスエクササイズを「リズム･プログレッション(123システム)｣で分かりやすく解説する基本プログラム。
• 20分エクスプレス(20分)：主なダンスエクササイズを短時間にまとめたショートプログラム｡曲に合わせてステップを踏み、楽しみながらズンバ（ZUMBA）スタイルに慣れていきます。

「ベーシック」で基礎を習った全てのダンスエクササイズを長時間にまとめたフルプログラム。最大 1000 キロカロリー消費の有酸素運動効果で、効率よく脂肪燃焼を行います。「20分エクスプレス」で慣らした体が、音に合わせてどんどんスムーズに動くようになります｡

主に二の腕やウエスト、ヒップ、太ももなどボディラインのシェイプアップを目的とした集中プログラム。50％以上カロリー消費効果がアップする専用の「トーニング スティック」を使用しながら、筋肉をバランス良くつけ、効果的に引き締めていきます。

• ライブ！（55分）：米国でのズンバ生ライブ映像。ズンバ愛用者とズンバスペシャリスト、そしてカリスマインストラクター ベトらのリアルな高揚感と躍動感を体感！
• フラット アブズ（20分）：ウエストシェイプを目的とした、集中エクサイズプログラム。ラテンダンサーのような美しいウエストラインを実現！

ズンバエクササイズの際に併用すると、50％以上カロリー消費効果がアップする専用のダンベル状ウエイトです。振るとマラカスのような音が出るので、まるで音楽に合わせて楽器を演奏しているかのようにエクササイズを楽しもう！

ズンバ（ZUMBA）の使用方法からワンポイントアドバイスなどダイエットを成功に導くための総合カタログです。最も短期間で効果を出す「10日間集中脂肪燃焼プログラム（食事ガイド）」も付いています。